cool hit counter
সর্বশেষ প্রকাশিত

কলা হোক প্রিয় খাবার

banana

 

আমেনা বেগম রুনা ( ফার্মাসিস্ট) স্টেট ইউনিভার্সিটি অব বাংলাদেশ,

কলা কেবল ফল হওয়ার খ্যাতি ছাড়িয়ে ও অনেক দূর ওপরে উঠেছে।কথাটি সত্য, কলার মধ্যে অন্য ফলের তুলনায় জলীয় অংশ কম।মানে হলো, এক কামড় কলা থেকে শ্বেতসার বেশি পাওয়া যায় অন্য ফলের চেয়ে; তাই ক্যালরি ও পাওয়া যায় বেশি।পানির কোনো ক্যালরি মূল্য নেই, তাই যে ফলে জলীয় ভাগ বেশি, প্রতি সার্ভিংয়ে তার ক্যালরি মূল্য ও কম।

তবে এর মানে এই নয় যে কলা খাওয়া বাদ দিতে হবে, ওজনসচেতন হলে ও।কলায় নেই কোনো চর্বি, কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম।আর কলা খুব পুষ্টিকর।কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।আবার কলায় রয়েছে বেশ ভিটামিনবি৬, যা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং শরীরের প্রোটিন, স্নায়ুকোষ ইমিউন কোষ নির্মাণে ও সহায়ক।আছে ভিটামিনসি, যা দেহ  প্রতিরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।আর ও আছে আঁশ, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ পরিপাক নালির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

খুব ক্যালরিসচেতন হলে ছোট কলা পছন্দ করুন, হাতের বড় আঙুলের সমান কলা।এসব ছোট কলা থেকে পাবেন মাত্র ৫০৬০ ক্যালরি (ছোট আপেলের চেয়ে ও কম)ফালি ফালি করলে অর্ধেক কাপ হবে।

Check Also

যে কারণে ১১ বার সহবাস করা উচিত

১১ বার যৌনমিলন খুশি রাখবে নব বিবাহিতদের। সাইকোথেরাপিস্ট এম গ্যারি নিউম্যানের গবেষনায় উঠে এসেছে এমনটাই …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *